Wrap

Wrap met tonijn en nectarine

Ingrediënten:
Voor 2 wraps

  • 2 knorr veggiewraps (tomaat)
  • Coctailsaus
  • 200 gr tonijn in eigen nat uit blijk
  • 120 gr erwtjes en wortelen uit bokaal
  • 3 el skyr
  • 1 el oil&vinegar tzaziki dipmix
  • Peper
  • 1 wortel, geraspt
  • 1 a 2 snack komkommer (mini komkommer), in de lengte in dunne schijfjes
  • 1 nectarine, in dunne halve maantjes
  • Zakje jonge sla

Bereiding:

Laat de tonijn uitlekken.
Laat de erwtjes en wortelen uitlekken.
Prak de tonijn wat fijner met een vork en meng de erwten en worteltjes eronder. Doe er de skyr bij, tzaziki mix en 1 a 2 el coctailsaus.
Meng goed door.
Smeer wat coctailsaus over de wraps, verdeel wat sla in het midden.
Daarop de geraspte wortel, komkommerschijfjes, tonijnsla en nectarine schijfjes. Rol stevig op en snij in 2 .

receptenwijzer

Recent Posts

Zoetzure groentensoep met kip

Ingrediënten:Voor ca. 8 personen 300 gr kippenborst, in fijne plakjes 1 ui, in halve maantjes…

9 uren ago

Gratin van bloemkool, gehakt en puree

Ingrediënten:4 personen 800 gr bloemige aardappelen Peper, zout, nootmuskaat 1 ei 20 gr lookboter 500…

3 dagen ago

Volkoren havermout koekjes

Ingrediënten:24 stuks 60 gr zachte roomboter 2 eieren, kamertemperatuur 1/4 tl fijn zeezout 125 gr…

5 dagen ago

Groentecurry met steak en noedels

Ingrediënten:Voor 2 personen: 400 gr chateaubriand, een uur voor bereiding uit de koelkast gehaald 150…

1 week ago

Eiwitrijke havermout ontbijtwafeltjes

Ingrediënten:Ca. 6 wafeltjes 40 gr havermeel 20 gr eiwitpoeder (smaak naar keuze, met of zonder…

1 week ago

Romige macaroni met groenten en chipolataworstjes

Ingrediënten:Voor 2 personen 300 gr chipolataworst 130 gr korte macaroni 1/2 kleine courgette, in blokjes…

2 weken ago